Tips buat yang susah buang air besar (BAB)

Kali ini aku mau kasih info yang aku baca dari referensi banyak orang mengenai tips buat susah buang air besar atau BAB, yang namanya BAB atau sembelit memang tidak enak rasanya, padahal jika di biarkan maka menimbulkan suatu penyakit, namun banyak orang yang tidak mau menceritakan keluhan nya, karena merasa gengsi, hati - hati buat para blogger duduk terlalu lama di depan komputer atau laptop anda juga bisa menimbulkan sulit BAB, bahasan ini memang di dengar menjijikan tapi ini info ini aku posting, mudah - mudahan aja bisa bermanfaat, simak dulu gejala, penyebab dan cara mengatasi sulit buang air besar

 Gejala dari susah buang air besar

1.     Perut terasa begah, penuh dan terlihat lebih buncit dari biasanya.
2.     Stres, tubuh tidak fit dan mudah cepat lelah
3.     Sering buang angin dengan aroma tak sedap, ini karena tubuh sudah terlalu menyimpan kotoran dan membuat gas yang dikeluarkan beraroma tak sedap.

Inilah Penyebabnya

1. Pola makan yang tidak seimbang, seperti kurangnnya makanan berserat.
2.     Kurangnya cairan yang menyebabkan feses mengeras.
3.     Kebiasaan menunda buang air besar.
4.     Usus kurang elastis
5.     Kurang aktivitas gerak dan pekerjaan yang menuntut terlalu lama duduk. Hal tersebut menyebabkan usus besar kurang bekerja sehingga feses sulit turun.
6.     Gangguan pada sistem pencernaan, seperti kanker dan radang dinding usus.
7.     Efek samping obat tertentu seperti obat antidepresan.

Dan berikut cara mengatasi nya, simak baik - baik ya

1.  Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat, seperti rumput laut dan sayur mayur.
2.     Konsumsi buahan yang banyak mengandung air dan bersifat lunak, seperti pisang dan pepaya.
3.     Minum air minimal 2 liter perhari, ini sangat berguna untuk membuat fesee anda menjadi lunak.
4.     Biasakan buang air besar setiap hari, karena jika dibiasakan akan membuat tubuh secara alami terbiasa.
5.     Hindari makan dalam porsi banyak, selain dapat membuat sembelit juga membuat sistem pencernaan tidak bekerja secara maksimal.
6.     Kurangi minuman yang banyak mengandung kafein, seperti teh dan kopi.
7.     Jangan duduk terlalu lama, jika terpaksa melakukkannya. Usahakan untuk berdiri dan melakukan gerak-gerak kecil setiap 2 jam sekali.
8.     Olahraga, ini sangat efektif untuk mengatasi sembeli karena metobolisme tubuh akan semakin lancar.
9.     Bagi anda yang mengonsumsi obat-obatan yang dapat membuat sembelit, usahakan untuk mengkonsumsi vitamin C, agar dapat menyeimbangkan keadaan tubuh.
10.     Bagi bayi yang mengonsumsi susu formula biasanya juga akan mengalami sembelit. Untuk melunakkanya, usahakan untuk memberi ASI untuk bayi sampai umur 2 tahun. Sedangkan untuk umur 2 tahun keatas, berikanlah buah-buahan dan sayuran yang sudah dihaluskan menjadi bubur.

Oh ya ada tambahan nih info dari dosen aku jika para blogger yang mempunyai anak yang masih bayi kurang lebih belum 40 hari umurnya, nah kita tidak bisa kan memperdiksi bahwa bayi tersebut kapan mau buang air kecil atau buang air besar nya, supaya tidak cape buat ganti - ganti popoknya, katanya bayi kalo sudah di kasih makan asi ibu atau udah di mandiin biasanya selang 3 jam akan buang air, nah supaya anak tersebut tidak buang air di celana, usapkan air agak dingin ke perutnya tapi jangan terlalu dingin juga yaa, nanti selang beberapa saat anak tersebut akan buang air kecil nah kalo untuk buang air besar usap - usap aja bagian pungung di atas bokong bayi tersebut, selang beberapa saat akan mengeluarkan BAB,oh ya popok yang instan itu kurang baik juga lhoo buat para dede bayi, jadi di sarankan pake popok yang dari kain aja, soalnya kalo popok yang instan biasanya mengakibatkan iritasi, kan kasian juga masih kecil udah iritasi. itu sih menurut pengalaman dosen aku, tapi aku sendiri kan belum menikah jadi belum ada pengalaman hehe.

Cukup sekian saja info dari aku, semoga menjadi ilmu yang bermanfaat, mulailah hidup sehat dari sekarang, karena harus kalian tau, kesehatan memiliki nilai yang sangat tinggi di bandingkan harta yang ada di dunia.